Essen ohne stressen

Tja, das mit dem Essen ist schon so ein Thema, überall hört man, was man alles essen soll, kann, muss. Da stellt sich die Frage, was man überhaupt noch essen darf oder was nicht? Viele Mädchen und junge Frauen machen sich eine Menge Gedanken darüber.

Wichtig ist die Ausgewogenheit!

Wenn Du Dich gesund ernähren möchtest, dann kannst Du vielleicht folgende Tipps beachten:

  • Iss viele Vollkornprodukte. Diese sättigen, da sie dem Körper langsamer Energie abgeben. Aber beachte, nur weil es dunkles Gebäck oder Brot ist, heißt es nicht, dass es aus Vollkorn ist. Oft ist das Mehl nur eingefärbt. Wenn du also ganz sicher gehen möchtest, dann frag nach oder lies genau die Inhaltsstoffe.
  • Energy Drinks geben für kurze Zeit Energie, beinhalten aber viel Zucker (250ml enthalten bis zu 10 Stück Zuckerwürfel) und Konservierungsstoffe. Wer Energie braucht, kann z.B. Nüsse essen!
  • Versuche 5 mal am Tag Obst und Gemüse zu essen. Vielleicht als Zwischenmahlzeit, als Nachspeise oder auch als Beilage. Mit Obst und Gemüse tust Du Dir und Deinem Körper was Gutes.

Überall hört man, was man alles essen soll, kann, muss. Wichtig ist die Ausgewogenheit!

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Um Gewicht zu reduzieren, machen viele Mädchen eine Diät. Meistens sind die Effekte nur von kurzer Dauer und oft sogar gesundheitsschädlich.

 

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